La méthode Dukan est les fruits du travail de 40 ans de la diététicienne Pierre Ducan. Le régime alimentaire qu'il a développé se compose de 4 niveaux: 2 des stades initiaux visent la perte de livres supplémentaires et le deuxième suivant - après la consolidation des résultats obtenus. Pendant le régime alimentaire, ils doivent être guidés par une liste de 100 produits autorisés qui peuvent être consommés dans beaucoup de consommation jusqu'à ce qu'une sensation de satiété apparaisse. Aujourd'hui, le régime protéique est l'une des méthodes les plus efficaces pour lutter contre l'obésité au monde.
Structure claire: la clé de l'efficacité du régime Ducan
Régime Dyukans - La première technique basée sur une approche structurelle claire et offre une perte de poids efficace en 4 étapes, dont 2 vise directement à perdre du poids, et 2 sur l'entretien et la stabilisation du poids correct obtenu.
L'étape de l'attaque: Perte de poids rapide qui améliore la motivation
Avec la consommation de 72 produits riches en protéines pour une sélection, vous pouvez activer le processus de perte de poids.
Le niveau du changement: Performance progressive du bon poids
Le changement des jours CHB (protéines pures) et BO (Vegetable protéique). Introduction au régime de 28 légumes recommandés.
Niveau de fixation: L'assimilation du corps de nouvelles habitudes alimentaires pour éviter «l'effet yo-yo» à éviter,
L'introduction progressive de produits dans le régime alimentaire avec une valeur énergétique plus élevée pour les repas festifs. Le jeudi de protéines purement aide à adapter son poids correct pour éviter de nettes fluctuations si nécessaire.
Niveau de stabilisation: consommation de nourriture sans restrictions conformément à 3 règles simples tout au long de la vie
- Protéine pure jeudi: consommation exclusivement des protéines alimentaires 1 jour par semaine
- 20 minutes à pied par jour et le rejet d'un ascenseur
- 3 cuillères à soupe de l'avoine quotidiennement
100 produits autorisés: la base du régime Ducan
Si vous recevez la liberté lorsque vous choisissez des aliments conformément à certaines restrictions: cependant, vous consommez des produits autorisés, mais vous n'avez pas à surveiller votre numéro. La force nutritionnelle de Ducan se compose de 100 aliments basés sur: 72 produits purement protéiques, poisson, viande, fruits de mer, protéines végétales, produits laitiers 0% de matières grasses et 28 types de légumes.
Il est nécessaire de mentionner l'élément principal du régime alimentaire de Ducan - Oat Brane. L'excitation dans les conditions de la variété habituelle des aliments qui consomment anormalement, difficile et souvent difficile à transmettre. Grâce à la méthode de Ducan, vous pouvez naturellement perdre du poids de manière naturelle et revenir aux aliments les plus importants pour une personne que vous avez mort.
Activité physique: un élément intégral de la méthodologie
Les exercices sont extrêmement importants dans chaque régime et sont sélectionnés individuellement. La marche quotidienne à pied est un minimum requis. De plus, il est recommandé de faire fonctionner différents types d'activité physique, tels que l'aérobic, le vélo, la danse, la forme physique, etc., l'essentiel est de se déplacer toute la journée. L'activité physique aide à la combustion des calories, transforme les dépôts de graisses en source d'énergie et aide également à renforcer et à apporter la peau sur le son.
Diet of Diet Gate Ducan: 35 ans d'innovation
Dès le début, Pierre Dukan a pris le problème du surpoids et de l'inefficacité des méthodes de perte de poids existantes. Il a décidé de développer un système innovant unique pour lutter contre l'obésité. Le médecin a réussi à rendre sa technologie encore plus efficace en créant un programme de coaching en ligne interactif individuel pour le coaching en ligne en ligne.
Dates clés
1977: Création de scènes d'attaque et de changement
1980: Développement de niveaux de consolidation et de stabilisation
1990: Création d'une liste de 100 produits autorisés
1985: Introduction de l'avoine comme élément clé d'un régime
2000: La première édition du livre "Je ne peux pas perdre du poids"
2007: le développement final du concept du poids correct du régime Ducan
2008: Création d'un seul site Web interactif en ligne Coaching
2009: Développement d'une série de produits nutritionnels
S'asseoir sur un régime est une solution grave. Avant de commencer, vous indiquerez le soutien de votre médecin.